Durante a rotina de trabalho de algumas pessoas, são muitas horas em frente ao computador. O mau posicionamento por vezes é capaz de interferir na produtividade e empenho no trabalho que está sendo realizado. A postura correta é fundamental para evitar dores e lesões na coluna vertebral e para cuidar da saúde dos olhos durante o trabalho na frente do computador.

As dores no pescoço, costas, braços e joelhos, são comuns para quem passa o dia sentado, por isso, separamos algumas dicas que ajudam ter uma postura correta, confere abaixo: 

1.APOIE SUAS COSTAS: Uma postura correta começa com uma cadeira ergonômica que apoia a coluna e permite que os pés estejam apoiados no chão ou em um apoio para os pés. Uma cadeira ajustada corretamente reduzirá a tensão nas suas costas. Obtenha uma que seja facilmente ajustável para que você possa alterar a altura, a posição traseira e a inclinação.

2.AJUSTE A CADEIRA: Ao sentar na cadeira, é importante manter as costas retas, sem curvar a coluna. É recomendável que os ombros estejam relaxados e os braços apoiados nos braços da cadeira ou na mesa. Os punhos devem estar retos, e os dedos devem ficar confortavelmente posicionados sobre o teclado ou o mouse. Os cotovelos devem ficar ao lado do corpo, de forma que o braço tenha a forma de L na articulação do cotovelo.

3.APOIE COMPLETAMENTE OS PÉS NO CHÃO: Coloque os pés apoiados no chão. Se não estiverem, verifique se pode ter um apoio para os pés, o que permite que descanse os pés em um nível confortável. Não cruze as pernas, pois isso pode contribuir para problemas relacionados à postura.

4.NÃO SENTE NA MESMA POSIÇÃO POR MUITO TEMPO: Certifique-se de mudar sua postura tantas vezes quanto possível. É importante fazer pausas regulares durante o trabalho, levantando-se e esticando as pernas e a coluna. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular e a melhorar a circulação sanguínea. Também é importante fazer exercícios para fortalecer a musculatura das costas e evitar lesões na coluna.

Em resumo, manter uma postura correta é essencial para prevenir lesões na coluna vertebral e cuidar da saúde dos olhos durante o trabalho na frente do computador. A adoção de medidas simples, como o uso de uma cadeira ergonômica, pausas regulares e exercícios de fortalecimento muscular, pode ajudar a manter uma postura correta e reduzir o risco de lesões e dores crônicas.

Seguindo essas dicas ficará mais fácil de encontrar a postura correta para quem trabalha no computador.